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6 consigli per un allenamento efficace
Ti vogliamo dare qualche consiglio su come rendere efficace il tuo allenamento, evitare infortuni ed evitare di perdere tempo.
Sono quasi delle regole che molto spesso vengono sottovalutate, mal interpretate o ignorate.
Tutto quello che leggerai in questo articolo è importante per il tuo benessere, per il tuo corpo e per il tempo che dedichi all’allenamento.
1 – Riscaldati!
Effettua un riscaldamento di almeno 8/10 minuti per preparare i tuoi muscoli all’allenamento.
L’attività cardio non fa mai male per cui dedica 5 minuti sul tapis roulant o sulla cyclette prima di iniziare a scaldare la parte superiore (aperture e circonduzioni delle braccia, curl con piccoli pesi) e la parte inferiore (squat a corpo libero)
2 – Respira!
La respirazione è il vero motore del movimento. I nostri muscoli funzionano grazie all’ossigeno che arriva al sangue grazie all’attività respiratoria.
Respirare in modo corretto (con il naso si inspira e con la bocca si espira) e regolare utilizzando il diaframma e non il ventre, permette di garantire ai muscoli la massima resa in allenamento.
3 – Concentrati!
Mantieni la tua mente concentrata sul tuo allenamento, non fare pause troppo lunghe e non perdere tempo per evitare che i tuoi muscoli si raffreddino.
Concentrati sul movimento del tuo corpo e dei tuoi muscoli durante gli esercizi. Ciò ti aiuterà a memorizzarli meglio per svolgerli sempre correttamente ed eviterai infortuni dovuti alle distrazioni.
4 – Chiedi!
Siamo in sala a vostra disposizione.
Non aver paura di chiederci un consiglio, se hai dubbi su un esercizio, se non conosci i macchinari, ecc. rivolgiti a noi.
Non esiste un problema senza una soluzione!
5 – Idratati!
Parola d’ordine: BERE!
Durante l’allenamento hai bisogno di idratazione perché rischi di perdere molti sali minerali. Durante una sola seduta di allenamento potresti perdere fino ad un litro d’acqua.
6 – Fai stretching!
A fine allenamento allunga i tuoi muscoli per evitare contratture e infortuni.
Se non sai quali esercizi di stretching svolgere, rivolgiti a uno di noi.
In base alla tipologia di allenamento che hai svolto, ti consiglieremo gli esercizi di stretching più efficaci.
Se hai dubbi, domande o curiosità contattaci
Vuoi iniziare un percorso con noi?
Prenota il tuo allenamento di prova inviando un messaggio su WhatsApp al numero 3400684025
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